Esporte de Aventura

adriana 3 de março de 2010

Não é difícil cometer excessos durante a preparação para uma competição. Um treino longo com os amigos que não esteja programado, por mais confortável que seja o ritmo, pode prejudicar uma semana toda de treino. O mesmo é válido para um treino intervalado em que o corredor acaba “embalando” nos desempenhos alheios e o treino passa a ser uma disputa sem sentido.

O repouso em demasia assim como o excesso, não permite a melhora do condicionamento físico.

Quando se treina os recursos energéticos são reduzidos; durante o período de recuperação ocorre a restauração dos estoques de glicogênio nos músculos em um nível superior aquele em que o corredor iniciou o treinamento. Assim, “descansar” em excesso significa perder o melhor momento para aplicar um novo estímulo, ou seja treinar novamente. Essa compensação induzida pelo treinamento é responsável em parte pela melhora do condicionamento do corredor.

Se o corredor for obrigado a parar por uma lesão ou compromissos, deve ter a consciência de que o condicionamento será prejudicado. Assim, a retomada aos treinos deve ser de modo suave e gradual. Nada de tiros fortes imediatamente após um longo período de inatividade! Por incrível que pareça, muitos fazem exatamente isso!

Veja tabela abaixo com tipos de treino e tempo necessário para recuperação:

O treinamento ideal deve levar em consideração fatores como idade, o sexo, o estado geral de saúde, nível de condicionamento, tipo de treinamento realizado, disponibilidade para treinar e objetivos.

Fonte: Revista Contra Relógio/ Número – 183

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